Sensualterapia antiestrés.

Tal vez estás viviendo en una ciudad llena de gente, con tráfico, ruido excesivo y lleno de problemas.

Tal vez te preocupa ganar suficiente dinero. Quizás tenga que hacer malabarismos con las demandas de un trabajo, relación o familia.

Casi todos experimentan estrés en algún momento. Si bien una cierta cantidad de estrés es saludable, el estrés excesivo aumenta nuestro riesgo de una amplia gama de enfermedades, como asma, obesidad, disminución de la inmunidad, ataques cardíacos, problemas gastrointestinales, depresión y ansiedad.

Tenemos para ti, la mejor propuesta antiestrés: el placer es un antídoto contra el estrés . De hecho, los estudios muestran que el placer reduce nuestras hormonas del estrés, la presión arterial y la frecuencia cardíaca, fortalece nuestro sistema inmunológico y libera sustancias químicas para sentirse bien que combaten la ansiedad y la depresión. ¡Y la mejor noticia es que el placer se siente bien , al crear cambios tanto en nuestro cerebro como en nuestro cuerpo ! El primer paso es alimentar nuestro lado sensual, participando en actividades que nutran nuestros sentidos. Prueba estos trucos para encontrar placer todos los días.

1. El tacto; toca a alguien. Abrace a un amigo o abrace a su pareja. Los estudios demuestran que el tacto libera la oxitocina de la hormona del amor "sentirse bien" , que desempeña un papel importante en el vínculo, la empatía y la confianza.

2. Juelgue con animales . O consigue un perro o un gato. Los dueños de mascotas están menos estresados, muy probablemente gracias a tener un amigo con quien abrazarse.

3. Recibe un masaje . Un estudio hospitalario encontró que después de una sola sesión de masaje, los participantes experimentaron una reducción significativa en el cortisol y un aumento en la función inmune. El masaje también mejora el estado de ánimo y alivia la depresión y la ansiedad.

4. K iss o hacer el amor. La investigación sugiere que los besos también liberan químicos que reducen el cortisol. Y (sorpresa, sorpresa), los estudios muestran que el sexo también puede disminuir el cortisol y disminuir la sangre

5. Prueba algo bueno. El estrés afecta tu sentido del gusto. Encuentre una comida o bebida que le guste. Ponlo en un tazón y siéntate en tu sofá favorito. Pon un bocado en tu boca. Saborea la textura y el sabor de cada bocado. Encuentra tu tensión drenándose.

6. Dele emoción a sus fosas nasales. Los estudios sugieren que la aromaterapia también puede aliviar el estrés y mejorar la salud. Se ha demostrado que ciertos aromas (como la lavanda) reducen la presión arterial y los niveles de cortisol .

7. Tómate un descanso para bailar. Entra en el baño de tu oficina, ponte los auriculares y la canción favorita y baila lejos de tu estrés. La investigación muestra que la música calma tus ondas cerebrales y disminuye tu ritmo cardíaco .

8. Ríete o sonríe. La risa reduce los efectos físicos del estrés en el cuerpo y fortalece su sistema inmunológico. Además, comprometer los "músculos de la sonrisa" puede cambiar tu estado de ánimo.

La evidencia es clara: el simple acto de nutrir nuestros sentidos es una forma inmediata de traer más placer y buena salud a nuestras vidas de una manera fácil.